Les huiles essentielles en massage
Les bienfaits du massage
Dès l’instant où vous posez vos mains sur le corps d’une autre personne, vous commencez à traiter le corps et l’esprit simultanément.
Sur le plan physique, les massages favorisent l’élimination des toxines en stimulant la circulation sanguine et le drainage lymphatique. Ceci accroît l’apport d’oxygène aux endroits concernés et entraîne les déchets toxiques, comme les acides lactique et carbonique qui s’accumulent dans les fibres musculaires. De plus, les massages améliorent la digestion, contribuent à prévenir la constipation, peuvent prévenir et soulager les maux de tête, encouragent le sommeil profond et préviennent l’insomnie, aident à réduire une tension artérielle élevée et beaucoup plus.
La bonne base
Plusieurs huiles végétales peuvent être utilisées lors des massages aromatiques. Les plus courantes sont l’huile d’amande douce, l’huile de tournesol, l’huile de carthame, l’huile de jojoba et l’huile de pépins de raisin. De plus, il est possible d’y ajouter d’autres huiles végétales ayant elles aussi des propriétés thérapeutiques, telles que l’huile de germe de blé, l’huile de bourrache, l’huile d’olive, l’huile d’abricot, l’huile de chanvre, l’huile de sésame et plusieurs autres. Des huiles saturées, telles que le beurre de karité et de coco, peuvent également être utilisées à condition qu’elles sont fondues au préalable.
Toutes ces huiles sont riches en éléments solubles dans les graisses (vitamines A, D et E) et seront facilement absorbées par la peau. Évitez les huiles minérales, dépourvues de propriétés naturelles et susceptibles de causer des problèmes cutanés.
Trop ou pas assez?
Selon l’utilisation désirée, le type de peau et les huiles essentielles choisies, ces dernières seront diluées à raison de 0,5 à 10 % dans votre huile à massage neutre.
Par exemple, pour les enfants et les peaux sensibles, on utilisera les concentrations minimales, soit de 0,5 à 2 %.
Par contre, pour un massage thérapeutique, la concentration des huiles essentielles choisies pourra aller jusqu’à 10 %. Avec une telle concentration, les huiles essentielles seront déterminées avec soin et le massage sera localisé.
Un peu de mathématiques
Comment arriver au bon pourcentage ?
Retenez qu’en moyenne, 1 ml d’huile essentielle équivaut à 25 gouttes.
Ainsi, si vous préparez 100 ml d’huile à massage avec 1 % d’huile essentielle, vous ajouterez 1 ml des huiles essentielles choisies ou 25 gouttes à votre huile à massage.
Voici quelques exemples :
Pour 100 ml d’huile à massage à 2 % : 2 ml ou 50 gouttes d’huiles essentielles
Pour 100 ml d’huile à massage à 5 % : 5 ml ou 125 gouttes d’huiles essentielles
Pour 25 ml d’huile à massage à 4 % : 1 ml ou 25 gouttes d’huiles essentielles
Pour 25 ml d’huile à massage à 8 % : 2 ml ou 50 gouttes d’huiles essentielles
Avec un peu de pratique, on devient vite habile!
Pour éviter les mauvaises surprises, il est préférable de tester l’huile avec un faible pourcentage, puis de l’augmenter graduellement.
On mélange ou pas?
Chaque huile essentielle est une synergie de principes actifs en elle-même. Une seule vous procurera donc plusieurs effets thérapeutiques. Par contre, pour le plaisir de l’odorat ou la pathologie à traiter, plusieurs huiles essentielles peuvent être mélangées à votre huile à massage.
Avant de faire un mélange trop complexe, apprenez à découvrir une, puis deux, puis trois huiles essentielles. Beaucoup n’est pas toujours significatif de meilleur!
Pour vous assurez que l’odeur sera plaisante, mélangez les gouttes choisies sur un morceau de coton ou une ouate selon la même proportion choisie pour l’huile à massage. Préparez de petites quantités à la fois; l’odeur n’est pas toujours la même lorsque appliquée sur notre peau.
Lesquelles choisir?
Entre la lavande, l’orange, le sapin, l’eucalyptus et les centaines d’autres qui s’offrent à nous, laquelle sera la plus appropriée? Devant l’ambivalence et l’ignorance, un bon livre d’aromathérapie s’impose.
Bien que celles nommées ci-haut demeurent des choix sécuritaires, certaines peuvent s’avérer dermocaustiques et laisser une sensation de brûlure sur la peau lorsque leur concentration dépasse 1%. Notons entre autres le thym à thymol, l’origan, la sarriette et la cannelle.
D’autres huiles essentielles contenant des cétones, telles que la sauge et le thuya, seront également utilisées en petites quantités. Elles seront également à éviter avec les femmes enceintes.
Efficacité et sécurité
Pour ne pas vous perdre dans le charabia de l’aromathérapie et l’utiliser simplement, gardez en mémoire les conseils suivants :
Choisir des huiles essentielles de qualité, 100 % pures et naturelles.
Choisir des huiles végétales de qualité, pressées à froid.
Conservez toutes vos huiles (essentielles et végétales) à l’abri de la lumière et au frais.
Pour une plus grande sécurité, commencez toujours par de petites concentrations d’huiles essentielles (1 à 2 %).
Essayez une petite quantité sur la peau avant le massage pour vous assurer qu’aucune réaction ne survienne.
Ne mélangez pas trop; sachez apprécier une ou quelques huiles essentielles à fois.
N’en préparez pas trop à l’avance; l’huile à massage rancit plus rapidement une fois les huiles essentielles ajoutées. Votre mélange pourra être conservé pour une durée moyenne de 2 mois.
Cet article est le deuxième d'une série.
Par Mikaël Zayat et Véronik Tanguay, ND, Hta, aromathérapeute